Среда, 18.10.2017, 09:36

Черновицкий Велоклуб
Приветствую Вас Гость | RSS |
Форма входа
Логин:
Пароль:
Меню сайта
Категории раздела
Познавательные статьи о велосипеде [3]
Техника катания [18]
Выбор велосипеда [5]
Оборудование и аксессуары [10]
Эксплуатация и обслуживание [9]
Начинающим [6]
Здоровье [5]
Разное [37]
Последние сообщения Форума
  • поломки после приобретения
    (16.02.2017, 06:18) [Richardbup]

  • Закрытие сезона на Буковели
    (15.02.2017, 23:12) [Geraldpayox]

  • super-p-force отзывы
    (15.02.2017, 22:42) [EdwardSouLk]

  • Размер рамы
    (14.02.2017, 20:01) [GeorgeBioff]

  • выбираем байк
    (14.02.2017, 16:07) [FrankTix]

  • Пропозиція по проекту "Захистимо наших дітей від негативу"
    (14.02.2017, 13:02) [Billydup]

  • Добавление картинок
    (14.02.2017, 09:46) [FrankTix]

  • Наш опрос
    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 38

    Погода в Черновцах


    Курс доллара


    Поиск
    Архив записей
    Главная » 2010 » Март » 16 » Как проезжать на велосипеде большие расстояния
    Как проезжать на велосипеде большие расстояния
    23:17
    Для начала покажу, почему актуален вопрос, вынесенный в заголовок.

    Велосипед - это средство тройного назначения. Он может быть спортивным снарядом и тут вынесенный в заголовок вопрос находится вне моей компетенции и даже интересов. Потому, если вы занимаетесь велоспортом, все нужное лучше меня расскажет вам ваш тренер и врач спортивной медицины, а эта статья будет недостаточной и, возможно, покажется вам бредом. Лично я считаю, что спорт вреден, хотя физкультура полезна. Если большинство спортсменов выглядят здоровыми, это вовсе не потому, что они спортсмены, но чтобы иметь силы на спорт нужно быть очень здоровым человеком. И из этого не следует, что спорт несет здоровье. Ведь если курильщик пока здоровехонек, вы же не станете утверждать, что курение ведет к здоровью? А спорт - это достижение максимально возможного среди множества тренированных людей результата, а значит, приходится напрягать все свои возможности и резервы, часто в ущерб здоровью.

    Еще велосипед может быть средством развлечения. Так, если вы раз в неделю будете кататься вокруг своего дома, то удовольствие получите, но эта статья вам не нужна.

    И, наконец, то, о чем это статья: велосипед - это полноценное транспортное средство. Да, это не самолет, и вы не уедете только на велосипеде в Америку, но многочисленные опыты доказывают, что из Питера в Москву доехать реально, да и мой опыт показывает то же - я не раз ездил к родственникам в деревню от Пскова на юг Псковской области своим ходом (около 200 км). Так, у нас на сайте написано очень подробно, как за два месяца Андрей и Катя объехали всю Европу на велосипедах.

    Конечно ясно, что ехать на поезде или автобусе удобнее, чем на велосипеде (сел, подремал - и уже на месте), и даже на мотоцикле или мопеде ехать легче. Так зачем же тогда нужен велосипед? Нам что, жить очень просто и мы просто ищем приключений? Нет, это уникальный своими преимуществами вид транспорта. Разберем их тут:


    Велосипед компактен и легок. Поэтому вы можете ехать на нем по лесным тропам и, достигнув зарослей или болота, чуть поднапрячься, взять его в руки и перенести. Это возможно. Казалось бы, ехать по лесу можно и на мотоцикле, но через болото его в руках не перенесешь: однако, пара сотен кило. Поэтому велосипед позволит вам достичь на колесах таких мест, в которых ничего другого не ходит.
    Из компактности велосипеда происходит то, что его можно пихнуть во многие виды обычного транспорта: междугородний автобус, поезд, самолет. Так, он позволяет легко комбинировать транспорт с имеющейся инфраструктурой.


    Велосипед стоит относительно дешево. Да, нынче достаточный (имею ввиду без заведомого брака) велосипед минимальной навороченности стоит от 13 тыс. рублей. Ни мотоцикл, ни машину вы за такие деньги никогда не купите.


    За любой транспорт приходится платить. Общественный транспорт может быть весьма дорог, машина и мотоцикл требуют бензина и запчастей, да их еще нужно где-то брать, либо возить с собой. А ведь будучи сложным устройством, машина или любое самоходное транспортное средство часто требует ремонта (автомобилисты знают). Велосипед, который используют в походах, а не держат дома, сдувая пылинки, по моей оценке требует обслуживания на 3 тыс. руб. в год, а перемещение на нем не стоит ничего - вам приходится оплачивать только свою обычную еду. А еда доступна, причем не только в России, но, как много раз показано, и в Европе (где дорогие транспорт и жилье). Но, если вы не голодаете тут, то пропитаетесь и там. Причем, в сельской местности, человеческую еду найти проще, чем еду для машины - бензин.


    Не скрою, что путешествовать (ходить в походы) я мечтал еще со школы, но ездить и систематически развлекаться на родительские деньги считал наглостью. В институте появилась стипендия и на пару поездок в месяц на электричке стало хватать, но вы понимаете, что это были за деньги. В далеком 87 году мне дедушка подарил мой первый велосипед, а в последующие годы папа научил ездить на нем. Это было 'окно в походы', потому что платить за его использование не нужно, а диапазон достижимых точек, по отношению к станциям электричек, он расширял существенно.

    Финансовый аспект в путешествиях всегда важен, поэтому для многих велосипед, который и стоит-то существенно, но в пределах реальности, может стать той единственной возможностью, которую глупо не использовать.

    Предположим, что вы решили куда-то съездить в поход. Но мы живем в реальном мире и у всех время не бесконечно. Да, многие смогут выделить на поход неделю времени раз в год. Почти все смогут тратить два выходных каждую неделю, но время всегда ограничено, а съездить хочется ох куда (мы обычно брали карту Ленинградской, Новгородской и Псковской областей и тыкали пальцем, куда понравится. Понравилась как-то деревенька под названием Захолустье, и родился один из походов по Псковской области. Тогда поиск в Интернет показал, что еще где-то под Москвой есть Захолустье, но карта ими не пестрит (вот Каменок и Черных речек в России множество).

    Итак, решаем задачу: едем в дебри какие-нибудь, есть 7 дней, есть велосипед, но прямо к этим дебрям никакой транспорт не ходит. Вот и получается, что можно разработать только такой маршрут, чтобы на велосипеде выполнить задачу за лимитированное время. И для этого приходится в день проезжать 100-150 км. Дороги, вроде, есть. Поэтому становится очевидным: чтобы велосипед был полезен как транспорт (а другого транспорта и нет там, куда мы захотели), мы должны уметь проехать 100-200 км в день и при этом не помереть. Настоящая статья об этом.

    Начнем с исходных положений. Главное: не помереть и получить от поездки удовольствие, а не чувствовать себя каждый день грузчиком в конце двухсменной работы.

    Также предположим, что вы - человек молодого или среднего возраста, то есть не ребенок и не старик. Замечаю это потому, что для этих категорий людей подобные нагрузки могут быть вредными или даже смертельными. Помните об этом.

    Еще вы должны быть уверены, что не имеете каких-либо болезней, которые могут при подобном отдыхе стоить вам жизни или остатков здоровья. Мне-то просто, потому что сам имею медицинское образование и могу оценивать состояние своего здоровья в каждый момент (типа, знаю симптомы и что они могут значить). Если вы такими знаниями не обладаете, то проконсультируйтесь заранее у своего врача. Да, если врач - пожилая бабулька, то она, услышав, что вы собрались в лес на велосипеде, чисто по-человечески выпадет в осадок и скажет, что это нельзя (не вам именно нельзя из-за болезни, а она считает, что это вообще никому нельзя). Поэтому пусть врач прежде сообщит вам список найденной у вас патологии, расспросите его о том, чем это может быть чревато. Например, если вам скажут, что у вас гастрит и вам нужно придерживаться особой диеты, то вы уже и сами обоснованно поймете, что дальние странствия вам немного не подходят. Получив подробную консультацию, расскажите, какие нагрузки собираетесь делать, и вот теперь врач сможет дать дельную обоснованную рекомендацию, и его рекомендации будут логически обоснованы после того, как он сообщил вам список ваших болезней. Тут я вовсе никого не призываю не верить врачам. Врачам верить надо, но врачи - это обычные люди со своими страхами, потребностями и привычками. Это обычные люди. Которые просто знают в медицине больше вас. И ваша задача - вести себя так, чтобы их знания и опыт послужили для безопасного достижения именно ваших целей, а не их личных. Да, врач лучше вас разбирается в медицине, но он не ездит в походы и ему походы не нужны. А мы - люди - обычно ведь свои потребности любим невольно переносить и на других людей. Типа, если я боюсь ходить в лес, значит и все должны бояться. И я тоже человек - я люблю ходить в лес и не боюсь этого, поэтому если кто-то попытается объяснить мне, что в лесу страшно и в лес нельзя, то я его мысленно очень далеко пошлю и не восприму из уст такого советчика даже то рациональное зарно, которое там будет. Поэтому призываю вас верить другим людям (и врачам в том числе), но не безоговорочно и во всем, а в том, в чем они компетентнее вас. И если у вас есть походный опыт, то пусть все врачи без походного опыта молчат и слушают вашу лекцию о пользовании картой и компасом, а когда они рассказывают, как лечить сердце, значит время молчать и слушать именно вам. Вроде, тут я ничего нелогичного не сказал, но решать верить мне или нет именно вам. Как же вообще отличить, можно верить человеку или нет? А просто: если человек может обяснить не только, что надо делать, но еще и почему именно так надо делать, значит он и впрямь знает, о чем говорит и, вероятно, ему можно поверить. Не так ли? Ну, после этого философкого отступления продолжим.



    Да, также небольшая ремарка: выше я обмолвился, что у меня есть медицинское образование. Скажу сразу, чтобы избежать недоразумения, что никого консультировать по поводу здоровья по Интернету я не буду. Запомните: тот 'врач', который лечит больных без осмотра, в форумах, электронной почте, ICQ и по телефону, вероятно, заключил договор с похоронным агентством и получает процент от похорон. (Вот так злобненько, но зато в этом - правда).

    Теперь перейдем от лирики к смысловому материалу.

    Сообщу вам несколько фактов из физиологии человека и на этом основании дам рекомендации, как же проезжать большие расстояния и не помереть при том от усталости.

    Из фактов будет логически следовать алгоритм действия - вы сами сможете продумать и проверить мои логические построения. Иногда достаточно продумать порядок действий единожды, потом на основе этого удобно выработать личные нормы и правила (ведь все люди разные и нормы будут именно ваши, а не среднего человека). Выработанные для себя правила можно будет тупо соблюдать, больше не задумываясь - не проделывая лишний раз уже проделанную мыслительную работу. Такая схема удобна. Иногда для иллюстрации я привожу здесь свои личные правила. Обратите внимание, что иногда в моих правилах встречаются слова 'следует', 'нельзя', 'запрещено' и подобные директивы. Знайте, если я пишу 'запрещено', то запрещено мной именно мне - это личное правило. Я никому свои правила не хочу навязывать, я просто их показываю, как иллюстрацию. А вы вскоре, если захотите, придете к своим индивидуальным правилам, которые станут лучшими правилами именно для вас, а ни для кого другого.

    Вы знаете, что рабочим органом у нас являются мышцы. Мясо видели все. Это сократимые волокна, а вся толща органа пронизана мелкими сосудиками, которые несут кровь с кислородом и питательными веществами и выносят отработанные продукты работы.

    Раз мышцы рабочий орган, его надо развивать и тренировать, чтобы в походе они не испытывали чрезмерных нагрузок, а давали нам свою рабочую мощность без утомления. Только так мы получим удовольствие, а не усталость и боль.

    Путем развития мышц, вы знаете, являются тренировки. Это постепенное увеличение нагрузки, и после каждого этапа мышца может сделать уже чуток больше. И так каждый раз - постоянно все больше и больше.

    Итак, спланируйте себе календарь тренировок в году. Вот для иллюстрации мысли расскажу о том, который применял сам много лет. У вас все будет индивидуально, но обратите внимание на принцип постепенного увеличения нагрузок до достижения желаемого уровня.


    Как только состояние дороги позволит, выезд по окрестностям на 30 км - тяжеловато с непривычки, но постепенно входишь в ритм. Это и не смертельно для обычного здорового нестарого человека, так ведь?
    После первого этапа маршрут воскресного выезда удлиняем до 50 км - уже сложнее, но тоже не смертельно.
    Третьим этапом - пара выездов на примерно 100 км с интервалом в неделю. Первая сотка тоже тяжеловата, но уже не до надрыва.

    Итак, эти три этапа укладываются в 3 недели или месяц (зависит от погоды и вечерней занятости, 30 км - это ведь пара часов после работы при хорошей погоде). Далее, примерно раз в месяц повторяются сотки. Когда я уже проезжал в сезоне сотку, все остальные выезды выходного дня, которые обычно - 50 км с костром и перекусом, кажутся уже совсем пустяковыми и приносят удовольствие (сравните: мешок картошки для старого деда - это неподъемная тяжесть, а для штангиста - пушинка).

    К середине лета делается выезд на 200 км. Это уже потяжелее, но если соблюдать режим движения, о котором позже, то это реально. Когда 200 км позади, то уже даже сотка - это плевое дело при таком уровне тренировки. В этом состоянии после 50 км даже отдыхать не надо - просто поесть хорошо и полежать 15 минут - и готов к бою.

    Такая тренировка нужна не ради спорта и крутизны, а потому что, когда можешь проехать в день 200 км, то обычные 50-100 км уже не вызывают даже дискомфорта и от похода можно получать только удовольствие. И те, кто знает, могут сразу заметить, что такой график вовсе не претендует на спортивные результаты. Но нам это и не требуется. Мы же не спортсмены, а обычные люди, желающие ходить в поход.
    Немного о режиме движения.

    Дам несколько идей для размышления и фактов из физиологии, которые полезно знать, чтобы выработать разумные индивидуальные графики движения.

    1. Когда нагрузка на наш организм возрастает, сердце начинает биться чаще. Каждый удар сердца это вот что: сердце расширяется и его полости через клапан наполняются кровью. Потом оно сокращается и тот клапан, через который шло наполнение, закрывается, а другой клапан (в аорту) открывается. Известный факт: при частоте сердечных сокращений более 120 сокращений в минуту впускной клапан при сокращении сердца не успевает закрыться и кровь частично изгоняется обратно туда, откуда пришла. Поэтому если тяжело, то сердце начнет рефлекторно работать быстрее. Но при частоте более 120 сокращений в минуту его работа станет резко неэффективна и станет еще тяжелее. От этого сердце рефлекторно ускоряется, но становится только еще хуже - порочный круг. И человек начинает загибаться от перегрузки. Поэтому важно следить за пульсом. Если пульс больше 125 в минуту (удобно считать больше 10-11 за 5 секунд), значит лимит достигнут и дальше нельзя! Поэтому если темп езды ближе к высокому, раз в 15 минут надо тормознуть и считать пульс хотя бы за 5 секунд (точность не нужна, важен порядок величины).

    2. В норме любая мышца сокращается и расслабляется и эти процессы должны чередоваться. В сокращенной мышце все сосудики сжаты окружающими сокращенными волокнами. Только в расслабленной мышце сосуды открыты и по ним течет кровь с кислородом и питательными веществами и уносит наработанные отходы работы. Сжатая мышца питаться не может, но энергию тратит. Найдите дома что-нибудь очень тяжелое и попробуйте поднять одной рукой. Вряд ли это получится, но уже через минуту в напряженной мышце почувствуете ломоту и некоторую боль. Это она голодает и отравляется продуктами своей жизнедеятельности. Я это к тому, что статические нагрузки (когда мышцы сокращены под нагрузкой и не могут больше сокращаться) вредны и не эффективны, так как душат наши мышцы. А именно они есть при педалировании на высоких передачах, когда надо очень сильно давить на педали. Вывод - это вредно.
    3. Низкие передачи и частое легкое педалирование тоже вредно. Ноги имеют вес и при таком педалировании вы разгоняете их в пространстве и тут же тормозите как бы в пустоте своими же силами. Поэтому так человек сам себя насилует весом своих ног. Сделайте эксперимент дома: прилягте на спину и покрутите 'велосипед' ногами в воздухе с высокой частотой. Не думаю, что кого-либо хватит надолго так делать. Поэтому в дальнем походе можно надорваться, если ехать быстрее своей нормы (определенной по пульсу) или если крутить педали при езде с горы (ведет к частому педалированию почти вхолостую).



    Практическая рекомендация такова.
    Сперва нужно по пульсу определить свою скорость в рабочих условиях. Так для меня это 25 км/ч на ровной дороге без подъема и ветра. Часто мерить пульс мучительно. Но счетчик скорости сейчас есть на велосипеде всегда, да? Поэтому я делал так:


    выезжая на дорогу, я ехал в режиме 23-25. То есть без основания запрещено опускать скорость ниже или выше этого лимита,
    появляется легкий подъем - режим скорости устанавливаем 18-21,
    если я вдруг еду под гору и скорость сама держится выше верхнего лимита - ноги ставлю на педали и не кручу - отдых. Крутить под гору запрещено,
    если вдруг еду в гору, скорости идут нафиг, но ставлю передачи так, чтобы нагрузка на ноги была равна по ощущению обычной, не больше 5. Наконец, последний момент. В любом деле самое страшное усталость. Ее проще профилактировать, чем лечить. Потому езда по часам. Всегда еду 55 минут в часе. Остальные 5 минут стоять, лучше сидеть на заднице - пусть мышцы расслабляются и получают питание свежей кровью. При таком режиме я начинаю отдыхать пять минут еще до того, как устал заметно.

    Вот такие несложные, но логичные правила позволили мне не раз ездить 200 км за световой день и не помереть при этом ни в прямом, ни в переносном смысле. Это не было спортом, скорее это научный подход к решению своих потребностей. К примеру, ехать с великом в поезде дальнего следования мне было субъективно тяжелее из-за возможной ругани с кондуктором, чем доброситься на пригородных поездах до Пскова, а там уже 200 км своим ходом до родной деревни. (Хотел, чтобы велосипед в деревне у меня был).

    Все приведенные выше рекомендации довольно важны, но еще важно в велопоездке есть и пить правильно. Где брать воду в походе и как питаться в велопоходе - это у меня уже есть две отдельных статьи на эту тему. Не стал их здесь переписывать, но почитать их будет полезно, как и отдельную статью о безопасности - там есть целый раздел о велосипедных опасностях.

    О том, что и в каком режиме нужно есть велосипедисту, я уже писал, да и без меня написано много. Но наша цель - не угробить в походах свое здоровье. Вы прочтете где угодно, что велосипедисту нужно есть сладкое (энергию), да почаще. Но вы наслышаны хотя бы из телерекламы, что сладкое есть вредно, так как образуется из сахара во рту кислота и начинает разрушать эмаль зубов, что является причиной кариеса. Кариес - та еще мерзость - не буду объяснять, что это такое, скажу только, что латинский термин caries означает 'гнилость кости'. Как же появляется кислота, мы же ее бочками не пьем? Нет, сладкая пережеванная пища (а любая пища, даже несладкая, обычно содержит углеводы ) представляет собой вязкую липкую массу, которая залипает по всех закоулках рта. Там сахар разрушают бактерии и образуют кислоту, она-то уже и делает свое грязное дело. Есть только один надежный способ препятствовать этому: механически удалить остатки пищи из всех закоулков рта зубной щеткой. Сделать такое всякие жевательные резинки не могут - они кое-как очистят жевательные поверхности зубов. А промежутки между зубов жевачке не подвластны. Но сахар потреблять нужно часто, а чистить зубы так часто в походе некогда. Как же найти выход?

    Выход есть: возите две бутылки с питьем: одна со сладким питьем (сок без мякоти, просто раствор сахара в воде и т.п.) и вторая бутылка с чистой водой или минералкой без добавления сахара (продается в каждом магазине у дороги, так ведь?). Сначала попейте сладкого, а потом прополощите рот водой без сахара, которую можно и выплюнуть. Вода легко разбавит остатки сладкого раствора, вымоет все закоулки, если в них нет густых липких остатков пищи. А остаткам и взяться неоткуда - вы же только пьете сладкий раствор без твердой фазы.

    Утром, вечером и на привале ешьте то, что считаете нужным исходя из других туристических рекомендаций, а не позже, чем в течение получаса после еды, хорошо почистить зубы обычным способом, чтобы отовсюду удалить все остатки и не допустить образования кислоты. Итак, мы сводим опасность необходимого (для энергии) в походе потребления сладкого к минимуму.

    Не только рот является слабым местом у человека при долгом автономном походе. В походе человек работает, а потому двигается и потеет. Это факт. Факт, что нечистая потная кожа в местах трения об себя или одежду страдает потертостями. Потертости, например, в паховых складках могут отравить жизнь при длительном походе. Поэтому подберите себе оптимальную одежду, которая бы не терла нигде при педалировании. И каждый вечер по возможности мойтесь, чтобы держать кожу в чистоте, а испачкавшееся белье ежедневно или чаще меняйте на свежее. И все будет в этой части нормально. Выскажу личное мнение: есть велоштаны с памперсом, впитывающие пот. Это гадость. Стоят дорого и некомпактны, поэтому десяток вы их не возьмете в поход. А так как они впитывают пот, то без частой замены - негигиеничны.

    Надеюсь, что велосипед станет, если еще не стал, для вас полезным видом транспорта.

    В заключение хочу выразить благодарность Кате Добровольской, которая дала мне рекомендации, как сделать статью лучше, чем я написал с первого раза, воспользовавшись своим опытом велопоходов, и Марии Сазоновой, которая проверила мои заключительные замечания стоматологического характера, ибо она в силу своего образования в этом вопросе понимает больше меня.
    © Copyright Зверьков Роман Валерьевич zrw@mail.ru

    Категория: Техника катания | Просмотров: 150214 | Добавил: mickeman | Рейтинг: 3.0/1 |
    Всего комментариев: 2201 2 3 4 5 »
    1  
    Хорошая статья. Спасибо автору и Серёге. А вот с пульсом интересно. Мне кажется, что у меня под нагрузкой не меньше 160 surprised

    2  
    Например: Вам 30 лет. Максимальный теоретический пульс человека равен 220 уд/мин. Тогда ваш максимально допустимый пульс равен 190 удмин. (220уд-30лет=190макс. уд)
    Когда вы во время езды на велосипеде достигаете ЧСС 190 уд. Это говорит о том, что такая нагрузка для вас максимальна. Что быстро приведет вас к утомлению.
    Самая эффективная нагрузка во время езды на велосипеде, это та нагрузка, которую вы можете выполнить на протяжении нескольких часов без явных признаков переутомления. Если вы хотите тренироваться, не испытывя переутомления, то ваш пульс не должен быть выше, чем 70% от максимально допустимого. В нашем случае это 133 удмин. Этот показатель вычисляется так: 190 разделить на 100 и умножить на 70. Это равно 133 удмин – это есть ваш оптимальный пульс во время тренировок на велосипеде.

    Тренер - методист Антипов Виталий. Источник:www.velosprint.kiev.ua


    3  
    Чую пора покупать пульсометр...

    4  
    Привет все надеюсь вы не только на великах катаетесь но и в контру рубетесь ))
    Заходите ко мне на сайт помогу создать клан или приму в свой )
    http://alqaeda.at.ua/

    5  
    Интим магазин Москва http://sex-paradise.ru
    При 100% предоплате отправка почтой 100 рублей
    Процент от суммы заказа привлеченного клиента 20% от продаж

    6  
    Мужской взор: Женская миловидность

    Который такое красивая женщина?
    Та, которая обладает бархатной кожей или длинными ногами? Пышногрудая разве худышка? Высокая или миниатюрная, блондинка иначе брюнетка?
    Какими параметрами должна владеть женщина, воеже иметь популярностью у мужчин?
    Задавая себе эти вопросы вы, наверняка, придете к тому же выводу, сколько и я: красивая женщина - это вещь большее, чем идеальное рожа или фигура, прекрасные длинные волосы разве обалденный маникюр. Живописность сама сообразно себе - идея растяжимое, не говоря уже о книга, который у каждого поштучно взятого мужчины глотать приманка понятия о красоте. Одним нравятся высокие блондинки, другим - маленькие брюнетки, третьим - полные женщины, которых <есть, ради сколько ухватить>, четвертым - худышки...Перечислять позволительно до бесконечности.
    Тем не менее, грызть такие аспекты женской красоты, в которых мнения большинства мужчин, как положение сходятся.
    http://tenditity.16mb.com/mujskie-kupalniki.html
    http://tenditity.16mb.com/risovaya-dieta-na-7-dney.html

    7  
    Как прогнать свой сайт? Как поднять посещаемость? Как поднять Тиц и Pr?
    Прогон по каталогам ничего не дает, мы предлогаем уникальную возможность прогона по дешевым ценам!
    СУПЕР ПРОГОН ВАШЕГО САЙТА: (icq 618204327)

    ТАРИФЫ:

    Наши тарифы прогона сайта по солянке:

    Прогон по базе из 5000 сайтов стоит 150 руб
    Прогон по базе из 10000 сайтов стоит 250 руб
    Прогон по всей базе (примерно 30 000 сайтов) сайтов стоит 500 руб
    _______________________________________

    Тарифы прогона сайта по профилям:

    Регистрация 3000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 100 руб !!!!! (придет 3000 писем)
    Регистрация 10000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 300 руб !!!!! (придет 10000 писем)
    Регистрация 25000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 600 руб !!!!! (придет 25000 писем)
    _____________________________________

    Тарифы рекламного прогона сайта по форумам:

    Прогон 3000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 210 руб (придет 3000 писем)
    Прогон 10000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 600 руб (придет 10000 писем)
    Прогон 25000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 1200 руб (придет 25000 писем)
    ___________________________________________

    Наши тарифы прогона сайта по форумам:

    Прогон 3000 постов на разных форумах ( с сылками внутри текста) Всего 150 руб (придет 3000 писем)
    Прогон 10000 постов на разных форумах ( с сылками внутри текста) Всего 450 руб (придет примерно 10000 писем)
    Прогон 25000 постов на разных форумах ( с сылками внутри текста) Всего 900 руб (придет примерно 25000 писем)
    _______________________________________________

    Тарифы прогона сайта по гостевым книгам:

    Размещение сообщения в гостевой книге на 3000 сайтов (Размещается сообщение в гостевой книге с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 120 руб
    Размещение сообщения в гостевой книге на 10000 сайтов (Размещается сообщение в гостевой книге с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 300 руб
    ___________________________________________

    Наши тарифы прогона сайта по комментариям:

    Размещение комментариев на 3000 сайтов (Размещается комментарий на сайтах с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 150 руб (придет около 3000 писем с регистрацией на сайтах, где добавлялись комментарии)
    Размещение комментариев на 10000 сайтов (Размещается комментарий на сайтах с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 450 руб (придет около 10000 писем с регистрацией на сайтах, где добавлялись комментарии)
    _____________________________________

    Для оформления заказа вам необходимо написать в Icq 618204327 для связи!
    Гарантия! Полный отчет!

    8  
    Как прогнать свой сайт? Как поднять посещаемость? Как поднять Тиц и Pr?
    Прогон по каталогам ничего не дает, мы предлогаем уникальную возможность прогона по дешевым ценам!
    СУПЕР ПРОГОН ВАШЕГО САЙТА: (icq 618204327)

    ТАРИФЫ:

    Наши тарифы прогона сайта по солянке:

    Прогон по базе из 5000 сайтов стоит 150 руб
    Прогон по базе из 10000 сайтов стоит 250 руб
    Прогон по всей базе (примерно 30 000 сайтов) сайтов стоит 500 руб
    _______________________________________

    Тарифы прогона сайта по профилям:

    Регистрация 3000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 100 руб !!!!! (придет 3000 писем)
    Регистрация 10000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 300 руб !!!!! (придет 10000 писем)
    Регистрация 25000 профилей на разных форумах ( с вашими сылками внутри аккаунтов) ВСЕГО 600 руб !!!!! (придет 25000 писем)
    _____________________________________

    Тарифы рекламного прогона сайта по форумам:

    Прогон 3000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 210 руб (придет 3000 писем)
    Прогон 10000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 600 руб (придет 10000 писем)
    Прогон 25000 постов на разных форумах (Ваш рекламный текст в постах) Всего 1200 руб (придет 25000 писем)
    ___________________________________________

    Наши тарифы прогона сайта по форумам:

    Прогон 3000 постов на разных форумах ( с сылками внутри текста) Всего 150 руб (придет 3000 писем)
    Прогон 10000 постов на разных форумах ( с сылками внутри текста) Всего 450 руб (придет примерно 10000 писем)
    Прогон 25000 постов на разных форумах ( с сылками внутри текста) Всего 900 руб (придет примерно 25000 писем)
    _______________________________________________

    Тарифы прогона сайта по гостевым книгам:

    Размещение сообщения в гостевой книге на 3000 сайтов (Размещается сообщение в гостевой книге с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 120 руб
    Размещение сообщения в гостевой книге на 10000 сайтов (Размещается сообщение в гостевой книге с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 300 руб
    ___________________________________________

    Наши тарифы прогона сайта по комментариям:

    Размещение комментариев на 3000 сайтов (Размещается комментарий на сайтах с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 150 руб (придет около 3000 писем с регистрацией на сайтах, где добавлялись комментарии)
    Размещение комментариев на 10000 сайтов (Размещается комментарий на сайтах с вашим объявлением или сылкой на сайт) Всего 450 руб (придет около 10000 писем с регистрацией на сайтах, где добавлялись комментарии)
    _____________________________________

    Для оформления заказа вам необходимо написать в Icq 618204327 для связи!
    Гарантия! Полный отчет!

    9  
    [url=]http://avtomarket.by/search/number/?ART_ID=100000000064493
    avto[/url]

    10  
    С давних времен религии проповедывали предрасположение и  снисхождение,
    а философы учили нравиться жизнь.  
    Но теперь мы сталкиваемся с ростом насилия,
    кто,  ровно кажется, соглашаться вне сферы влияния
    человека. Земля  полон  неразрешимыми  
    противоречиями  среди другом и врагом,
    охотно и злом,  угнетателем  и  угнетенным.  
    Понука  используют, дабы подавить,  сломать,  
    уничтожить человек,  а достигнув этой цели ищут
    нового противника.  Если же остановится цикл  насилия?
    Только  позволительно  преодолеть разделяющие людей противоречия?  
    Где крепость, уничтожающая болезнь и страдания?
    1988 год,айкидо

    11  
    безкоштовна перевірка сайту на віруси онлайн
    virustotal.com

    12  
    Давеча надумала испытать диету, а вот какую не посмотреть не знаю - айте совет пожалуйста.

    13  
    Free pictures
    http://bikini.blognet.pw/?brianne
    erotic movie list erotic ebooks erotic horror movies erotic body art victorian erotic

    14  
    Test, just a test

    15  
    Test, just a test

    16  
    Предлагаем Красивые номера МТС, Киевстар, Лайф, Похожие номера. Наша База более 10.000 номеров. Оплата по факту. Доставка в любой город Украины, благодаря службе Новая Пошта. Золотые номера (050) (067) (063), престижные VIP номера. Связаться с нами: 093-555-8-555. 095-555-8-555. 099-555-8-555.

    17  
    Здраствуйте

    Недавно нашла довольно любопытный сайтец smile
    Обычно ведь как, бренд-сайт а тут все бренды собрали в одном месте! Очень удобно на мой взгляд!
    В общем, пользуйтесь. http://butik.ozerskzone.ru/ - Сайт обуви для детей
    http://butik.ozerskzone.ru

    18  
    Доброго времени суток, ребят скажите где в МСК можно найти девушку на 1 вечер?

    Добавлено: 23.06.2015 22:58
    Вчера заказывал тут http://rusdosug24.ru/ - проститутки Москвы тёлки высший класс!!!

    19  
    Безмолвие наступило smile

    ---

    Бесплатные компьютерные игры Карточные или http://play-free-games.ru/gorod-samotsvetov.html - скачать бесплатно игру город самоцветов полную версию

    20  
    Оформить займ без поручителей
    на сайте bancbot точка com

    21  
    8 мне вообще никак
    я предпочитаю что то по современнее
    что скажете?

    22  
    Да вот куча инфы по этой теме!
    Отличное предложение! Доступ в личную коллекцию курсов и платных кейсов!
    Подай заявку в сервис сейчас! Я в шоке smile
    http://japanese.holland.ru/masturbation/771/ - Волгодонск секс знакомства

    23  
    Советую для просмотра пару троек площадок. На них расспологаеться информации по бизнесу, свежие факты в нашем мире.
    Ознакомитесь с происходящими событиями в Ближнем Востоке.

    новости россия 1 пенза, гостиница севастопольская рынок новости, новости города фокино, сайбер новости.
    вакансии агронома в ростовской области,вакансии компании дон строй, вакансии шератон палас, работа вакансии автокад.
    новости урмана, новости астрофизики и космологии, tokio hotel новости 2009, ясиноватские новости.
    Ознакомитесь http://novosti24asa.ru
    новости в луге в контакте, новости энергетики мира, 0629 мариупольские свежие новости, криминальные новости дагестан.
    практическая магия вакансии,вакансии кладовщик в москве сао, варьеганнефть вакансии, вакансии государственная служба калининград.
    комсомольская правда 27 января, ом 2 новости слухи, новости из мира кино, криминальные новости украины смотреть онлайн.
    04/08/15

    24  
    Привет всем !

    25  
    Привет всем !

    26  
    Привет всем !

    27  
    По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. http://www.china-expo.ru/news/121 - тут

    28  
    Предлагаю Вам зайти на сайт, с огромным количеством информации по интересующей Вас теме. Для себя я нашел много интересного. http://enc.permkultura.ru/item6d95.html - тут

    29  
    А, что здесь смешного? http://magic-dom.ru/load/zhurnaly_po_vjazaniju/inostrannye_zhurnaly/vjazhem_afgany_ot_red_kheart/49-1-0-52 - тут

    30  
    Согласен, полезное сообщение http://pricehouse.ru/list.362.4.html - тут

    31  
    ес ть со счево погоготать http://sakhapress.ru:8080/archives/16397 - тут

    32  
    Важный ответ smile

    ---

    Купить франшизу малый бизнес http://intelonetworks.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=32503 - здесь

    33  
    Test, just a test

    34  
    Test, just a test

    35  
    Браво, это просто отличная фраза smile

    ---

    Регистрация моделей и студий или http://porno-life.org/privat-devushki-onlayn.html - video chat porno devushka onlayn

    36  
    avertissez votre médecin et discutez avec lui avant de prendre ce médicament. baclofene amm 2013 http://baclofenel3l.blogg.org#baclofene-france-culture - achat baclofene medicament acheter baclofene en lignelioresal 10 mg-tabletten http://lioresallzs.zic.fr#baclofene-lioresal-achat - baclofene alcool amm baclofene alcool 2012 effets secondairesbaclofene autorise france http://lioresalrqs.zic.fr#baclofene-lioresal-achat - acheter baclofene en suisse acheter baclofene espagne colorants ou préservatifs

    http://twcuisine.info/viewthread.php?tid=13584&extra= - forum pompe lioresal. Achat en ligne en Belgique.
    http://lostkrakengaming.com/showthread.php?tid=61503 - commander baclofene. Acheter pas cher en France.
    http://killgod.info.tm/forum/viewtopic.php?f=7&t=372048 - alcool et baclofene forum. Achat sans odronnance en France.
    http://zrsd-b2.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=1656061&extra= - baclofene en ligne. Commander en ligne en France.
    http://apply-abroad.com/showthread.php?406-Download-Qq-Windows-7-64-Bit&p=72841&posted=1#post72841 - lioresal ansm. Acheter en ligne en Belgique.

    37  
    perte d'appétit, à remettre en cause la sécurité des patients inclus dans ces essais", http://baclofene-orp.jeblog.fr#lioresal-10-mg-side-effects - baclofene france info Sujets âgés et patients avec une spasticité d'origine cérébrale ou médullaire : afin de diminuer la fréquence d'apparition des effets indésirables, Chez les enfants de plus de 8 ans, http://baclofenelxv.blogg.org#acheter-baclofene-espagne - comment se procurer baclofene sans ordonnance celui-ci devra être progressif (en 1 à 2 semaines, Ne prenez pas de dose en double ou des doses supplémentaires.
    lioresal amm http://baclofenevz2.blogg.org#vente-lioresal-espagne - acheter lioresal en ligne baclofene posologie alcool

    http://scarlet-fleet.ru/viewtopic.php?f=4&t=83553 - baclofene posologie. Commander prix en France.
    http://theway.tk/forum/index.php?topic=1653.new#new - achat baclofene medicament. Achat pas cher en France.
    http://xn--um-mw2d1rese37uzpc.chunpeng.info/viewthread.php?tid=116672&extra= - baclofen medicament alcoolisme. Commander sans odronnance en Belgique.

    38  
    Безмолвие наступило smile http://www.tomiki-aikido.ru/84548/ta_user_t - домен

    39  
    Приветствую форумчан, хочется поделиться одной выдумкой, почитать мнение возможно кто уже это реализовал.
    Короче говоря отыскал в непревзойденой паутине информации)) информацию, что кондиционеры могут не только замораживать, но и греть http://climatby.by/vse-chto-nuzhno-znat-o-kondicionerah - читать ))
    С отоплением батареями в моей боковой квартирке холодно получается, почти всегда мерзнем.
    ВОт и пришла мысль, что стоит прикупить кондиционер с функцией подогрева.
    Варианты с обогревателями обычными уже реализовал таксказать, но кажется, лучше я единожды раскошелюсь, не выпью пива sad , но установлю кондиционер и не буду уже никогда постоянно переставлять обогреватели дома и вечно о них спотыкаться. А летом буду прохлаждаться )
    Опыта эксплуатации кондиционеров в доме нет, поэтому хочу спросить. Стоит ли это делать? Может кто-то уже имеет такой кондиционер? Или в статье вообще бред написали про обогрев?

    40  
    Всем привет, хочу поделиться одной интересной идеей, почитать мнение может быть кто уже так делал.
    если кракто нарыл в непревзойденой паутине информации)) инфу, что кондиционеры могут не только замораживать, но и греть http://climatby.by/vse-chto-nuzhno-znat-o-kondicionerah - пруф ))
    С отоплением в моей угловой однушке холодно получается, почти всегда замерзаем.
    ВОт и задумался, что нужно прикупить кондиционер с возможностью подогрева.
    Варианты с обогревателями обычными уже используются, но возможно, лучше я единожды потрачусь денег, не выпью пива sad , но поставлю кондиционер и перестану тягать эти обогреватели дома и все время о них спотыкаться. А летом буду холодн получать) )
    Опыта использования кондиционеров нет, поэтому задаю вопрос Вам. Как думаете? Может кто-то уже далал такое? Или в статье вообще бред написали про обогрев?

    41  
    Здравствуйте!
    Оформим на частных лиц и сотрудников организаций пропуска в метро в сеть немецких торговых центров METRO C&C. сайт: metro-ccc.ru
    Официально по юридическому договору оформим на частных лиц и сотрудников учереждений карты клиента метро в сеть тц МETRO CASH and CARRY:пропуск в метро обязательно с вашей фотографией(делается при вас в самом магазине),с индификационным номером,кодом,магнитной полосой, названием фирмы, от которой вы будете нами оформлены. Вы можете проводить с собой двух человек. Карты клиента metro оформляются: на граждан России и иностранцев.Оформление производится без предоплаты, то есть вначале мы оформляем вас,вы получаете пропуска в метrо, потом оплачиваете. Оплата производится в течение 1-го рабочего дня после оформления через Сбербанк РФ ,немецкие гипермаркеты «METRO» работают 24 часа.Срок действия карты метро 3 года, по истечении этого срока договор перезаключается по взаимному согласию сторон.Для оказания этой услуги мы находим фирмы, у которых есть свободные места в этих гипермаркетах,и заключаем с ними соответствующие юридические договора, по которым организации обязуются предоставить вам право пользоваться их местами в этих немецких гипермаркетах сроком на три года. Оформление производятся в разных гипермаркетах МETRO Cash and Cаrry, по выбору юридических лиц в соответствии с их территориальным месторасположением. Получив карты клиента метро в одном из супермаркетов МETRO вы можете ей пользоваться в любых других магазинах этой сети гипермаркетов «METRO» в РФ и за рубежом.
    С уважением:Individyalnui predprinimatel Konovalov Ilja.
    Наш сайт: metro-ccc.ru
    P.S.
    ДЛЯ ЗАКАЗА КАРТ-КЛИЕНТА ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОНТАКТ-ФОРМУ С САЙТА : METRO-CCC.RU
    ВАШ ЗАКАЗ БУДЕТ ПРИНЯТ И ОБРАБОТАН В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.
    ИСПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА 5-7 РАБОЧИХ ДНЕЙ.
    Adygea,Astrakhan,Барнаул,Brjansk,Владимир,Волгоград,Voljskii,Vologda,Voronej,Ekat erinburg,Иваново,Izhevsk,Иркутск,Казань,Kaliningrad,Калуга,Kemerovo,Kirov,Kopeysk ,Краснодар,Krasnojarsk,Курск,Lipeck,Магнитогорск,Moskva,Moskovskaja oblast,Naberezhnye Chelny,Nizhny Novgorod,Новокузнецк,Novorossiysk,Новосибирск,Омск,Оренбург,Орел,Penza,Пермь,Пяти горск,Ростов-на-Дону,Рязань,Самара,Санкт-Петербург,Saratov,Serpukhov,Смоленск,Ста врополь,Стерлитамак,Tver,Toljatti,Томск,Тула,Tyumen,Ulyanovsk,Yfa,Cheboksaru,Челя бинск,Ярославль,Севастополь,Simferopol.
    Услуга оказывается с 2006 года.

    42  
    Здравствуйте!
    Оказываем помощь в оформлении гражданам и сотрудникам фирм карт клиента метро в сеть немецких торговых центров МETRO Cash & Cаrry. сайт: metro-ccc.ru
    Официально по юридическому договору сделаем на частных лиц и сотрудников фирм карточки metro в сеть гипермаркетов Metro Cash&Cаrry:карточка metro только с вашим фото(делается при вас в самом магазине Метро Кэш энд Керри),с индификационным номером,штрих - кодом,магнитной полосой, названием предприятия, от которой вы будете нами зарегистрированы и оформлены. Вы можете проводить с собой двух человек. Пропуска в метrо оформляются: на граждан России и иностранных граждан.Оформление делается без предварительной оплаты, то есть вначале мы оформляем вас,вы получаете карты метро, потом оплачиваете. Оплата производится в течение одного рабочего дня после оформления через Сбербанк РФ ,магазины МETRO CASH&CARRY работают круглосуточно.Срок действия карты метро три года, по истечении этого срока договор перезаключается по взаимному согласию сторон.Для оказания этой услуги мы находим фирмы, у которых есть свободные места в этих тц,и заключаем с ними соответствующие договора, по которым юридические лица обязуются предоставить вам право пользоваться их местами в этих магазинах сроком на три года. Оформление и регистрация производятся в разных гипермаркетах МЕТРО КЕШ ЭНД КЕРРИ, по выбору юридических лиц в соответствии с их территориальным месторасположением. Получив карточки метро в одном из немецких торговых центров МЕТРО Кэш энд Керри вы можете ей пользоваться в любых других магазинах этой сети немецких магазинов Metro cash&Carry в РФ и за рубежом.
    С уважением:I.P.Konovalov I.N..
    Наш сайт: metro-ccc.ru
    P.S.
    ДЛЯ ЗАКАЗА КАРТ-КЛИЕНТА ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОНТАКТ-ФОРМУ С САЙТА : METRO-CCC.RU
    ВАШ ЗАКАЗ БУДЕТ ПРИНЯТ И ОБРАБОТАН В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.
    ИСПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА 5-7 РАБОЧИХ ДНЕЙ.
    Адыгея,Astrakhan,Barnaul,Брянск,Владимир,Волгоград,Volzhsky,Вологда,Воронеж,Екате ринбург,Иваново,Izhevsk,Irkytsk,Казань,Kaliningrad,Калуга,Kemerovo,Киров,Копейск, Krasnodar,Krasnojarsk,Kursk,Lipeck,Магнитогорск,Moskva,In city the Moscow region,Набережные Челны,Нижний Новгород,Novokyzneck,Новороссийск,Novosibirsk,Омск,Orenbyrg,Orel,Пенза,Пермь,Pjat igorsk,Ростов-на-Дону,Ryazan,Самара,Sankt-Peterbyrg,Саратов,Serpyxov,Смоленск,Ста врополь,Стерлитамак,Tver,Togliatti,Томск,Tyla,Tyumen,Ульяновск,Уфа,Cheboksary,Чел ябинск,Ярославль,Sevastopol,Симферополь.
    Услуга оказывается с 2006 года.

    43  
    сжигание жира с помощью танца живота
    калории в белокочанной капусте свежей
    холодные антицеллюлитные обертывания с кофеином
    http://eresikqd.ru/ - антицеллюлитный баночный массаж форум
    рецепт ягоды годжи чтобы похудеть
    диетологический справочник скачать бесплатно
    как сильно похудеть за короткий срок

    44  
    Ich tue Abbitte, es kommt mir nicht ganz heran. Wer noch, was vorsagen kann?
    http://www.sportbikes.net/archives/forums/showpost.php?p=2671281&postcount=5 - lesterMl

    45  
    Thanks for sharing all these wonderful articles. In addition, the perfect travel as well as medical insurance program can often eradicate those considerations that come with visiting abroad. Any medical crisis can shortly become extremely expensive and that's sure to quickly slam a financial load on the family's finances. Setting up in place the great travel insurance package prior to setting off is well worth the time and effort. Thanks
    http://www.ondick.top/index.php?post=10284 - kimberlyMl

    46  
    Шутки. Сегодня пожалуй, не осталось человека, который бы не сталкивался не пользовался соцсетями. Специально для Вас, вступите в http://noviypereezd.ru/dachniy-pereezd - вступите в отличную сообщество в соцсетях. Гарантируем, отличное настроение.

    47  
    Хай!!
    Я сексуальная бейбочка smile
    Предлагаю услуги виртуального интима. Мой skype: vikavirtxxx или заходите сразу в видеочат: http://rusporevowebcam.blog.com - http://rusporevowebcam.blog.com
    Жду вас мальчики!!!

    PS
    рускамс порно - это круто))

    48  
    Привет)))
    Я пошленькая крошечка smile
    Секс внутри!!! Мой скайп: vikavirtxxx или заходите сразу в чат: http://rusporevowebcam.blog.com - http://rusporevowebcam.blog.com/
    Жду вас мальчики и девочки!!

    зы
    runetki cassidys - это классно))

    49  
    Добрый вечер!!
    Я пошленькая тёлочка smile
    Предлагаю услуги эротического видеочата. Мой скайп: vikavirtxxx или заходите сразу в чат: http://rusporevowebcam.blog.com/
    Жду вас мальчики и девочки!!

    PS
    веб камера эротика порно - это супер!!

    50  
    Definitely, what a magnificent site and educative posts, I surely will bookmark your site.Best Regards!

    1-50 51-100 101-150 151-200 201-220
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Друзья сайта
    Черновицкий Клуб 4x4 Рейтинг: cайты о велосипедах
    Android OS - Samsung I5700 Spica
    Статистика

    Онлайн всего: 2
    Гостей: 1
    Пользователей: 1
    CeliaBibbog
    Сегодня нас посетили:
    CeliaBibbog, Jimmywrefs
    Последние комментарии
    Vintage pornography on video. So exciting!


    WATCH VINTAGE PORN HERE FOR FREE >...


    Этой ночью познавал контент интернет, неожиданно к своему восторгу обнаружил крутой ресурс. Вот посм...

    Сегодня днем серфил данные инета, неожиданно к своему восторгу открыл полезный сайт. Вот он: https:/...


    Copyright MyCorp © 2017Хостинг от uCoz