Как многие из вас, наверное, знают, вращение педалей при езде
на велосипеде в подавляющем большинстве случаев осуществляется
ногами. Особо пытливые даже могли заметить, что ноги при этом интенсивно
сгибаются и разгибаются в коленях. Но далеко не все подозревают
о потенциальных проблемах, а именно — болях
и артритах/артрозах, которые легко могут настичь
неопытного байкера и остаться с ним на всю жизнь,
лишив не только велосипеда, но и нормальной жизни.
Вот о максимальном сохранении и продлении боеготовности именно этих
важных мест байкера нам и хотелось бы сегодня поговорить, дабы не было
мучительно больно за убитые безрассудным отношением к ним части тела себя,
любимого. В данной стат
... Читать дальше »
Тренировка сердечно-сосудистой
системы. Пульсовые зоны. (часть вторая)
Для
того, чтобы ваша тренировка сердечно-сосудистой системы
была наиболее эффективна и безопасна, следует соблюдать
определенные правила, касающиеся частоты, продолжительности
и интенсивности тренировки. Это три самых важных правила,
которые вам надо понимать и следовать им. К тому же ваша
тренировка должна включать разминку, заминку и растяжку
основных мышц, задействованных в тренировке. В предыдущей
части статьи были обсуждены все эти вопросы.
Вы
узнали, что тренировка сердечно-сосудистой системы должна
проводиться минимум три раза в неделю в течение не менее
20 минут, перед тренировкой необходима 5-10 минутная разминка
с низкой интенсивность (50-60% от максимального пульса),
а после трени
... Читать дальше »
Тренировка сердечно-сосудистой системы. (часть первая)
Для
того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность
тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо
следовать определенным инструкциям, касающихся частоты,
продолжительности и интенсивности тренировки. Это
три очень важных правила, которые Вам действительно нужно
понять и следовать им. К тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой
системы должна включать разминку, заминку и растяжку
мышц, задействованных в тренировке
... Читать дальше »
